春來養肝事半功倍

中醫養生向來講究“順應天時”,一年之計在于春,春天是生發的季節;中醫認為春氣通肝,“百病從肝論治”,因此春來養肝可達到事半功倍的養生功效。

    護好“將軍之官”

   立春養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點,注意保護陽氣,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。他介紹說,《黃帝內經》指出“肝者,將軍之官,謀慮出焉?!币簿褪钦f,肝臟在體內能夠起到將軍一般的統帥作用,“百病從肝論治”之說也由此而來。

    其實,中醫所說的肝臟作為“五臟”之一,不僅僅指西醫眼中實體的肝臟,它更是包含與肝臟功能密切相關的功能體系,有主疏泄、主藏血兩大功能。主疏泄讓人氣血流通、情志暢達;主藏血可貯藏血液、調節血量等。

    “春捂”宜上薄下厚

    春暖花開,人體活力復蘇,宜多參加戶外運動,吐故納新。推薦:待氣溫回升時,可選擇溫和適度、親近自然的運動,比如散步、廣場舞、太極拳等,不宜做那些大汗淋漓耗損陽氣的運動。程良斌教授就長期保持著步行上班、日行萬步的習慣。

    “春捂”有其科學依據,初春氣候波動大,勿過早脫冬衣,愛美女性不要過早著裙裝,“寒從腳下起”,可以適當“上薄下厚”注意踝關節、膝關節和腹部保暖,否則容易導致關節炎與各種婦科疾病。

    多食溫性食物

    “立春以后,飲食要遠離肥甘厚味?!贝汗澾^了大半,可以逐漸少吃高油、高脂、高鹽、高糖的大魚大肉,以及生冷、辛辣等重口味,慢慢轉向吃一些溫性食物,以充實陽氣,增強人體抵抗力。這些溫性食物的特點是微甜、少酸,比如大棗、山藥等微甜食物,有養陽的作用,而偏酸味食物則是有著養陰的功效,非春令所需。他建議春天多吃蔬菜,比如:韭菜、地菜、豆芽、春筍、洋蔥、生姜、大蒜等等?!把笫[和韭菜是中醫推崇的春季養陽養肝佳品?!?/p>

    調情志防“怒傷肝”

    肝臟健康與情緒有很大關系,老話說的“怒傷肝”,為《黃帝內經》所載。

    立春后應注意情志養生,學會制怒,既不要失去自控地暴怒,也不要自我壓抑“生悶氣”,要善于正確歸因,保持心平氣和、樂觀通達的心態。程良斌教授說:每天保持一份好心情,是自己的第一養生秘訣。

    養肝貴在不熬夜

    養肝首要的是注意休息,避免過度勞累。休息能增加肝血流量,養護肝臟。肝主藏血,黃帝內經說“人臥血歸于肝”,休息就能增加肝的血流量?!艾F代人的強迫性熬夜對肝臟傷害非常大?!碧嵝涯切耙关堊印币蛔?,最遲要在“子時”前也就是23時前入睡,做到“早睡早起”。中醫學又指出“肝開竅于目,久視傷肝”,熬夜看電視電腦刷手機也與肝血不足導致的眼干澀酸痛、視物模糊互為因果。


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