睡6~9小時,心梗風險最低

  想擁有一顆健康的心臟,你需要全方位呵護,比如不要吸煙,勤運動。除此之外,美國和英國研究人員發現,保證充足睡眠也是重要因素。

  該研究由美國科羅拉多大學、馬賽諸塞州綜合醫院和英國曼徹斯特大學的研究者們共同完成。研究人員從英國生物樣本庫篩選出約46萬名參與者的數據進行分析,其年齡在40~69歲之間,都是心臟健康、沒有患過心血管疾病的人。研究者綜合分析了他們的睡眠與醫療記錄,并進行了長達7年的隨訪。研究發現,睡眠區間在6~9小時(又稱“合適睡眠區間”)的部分參試者,心梗發作概率最低;睡眠小于6小時者,心梗風險高20%;大于9小時者,心梗風險比“合適睡眠區間”者高34%??梢?,睡得太多或太少都會增加心臟疾病風險。而且,距離“合適睡眠區間”越遠,患病風險越高。例如,睡4小時的風險要比睡5小時的高,睡5小時的人,心梗風險比睡7~8小時的人高52%;反過來也一樣,睡11小時的人,發病風險比睡10小時的人高,依此類推。

  研究人員表示,這項結果傳達了一個令人充滿希望的信息:雖然遺傳因素給你的心臟帶來了更高風險,但憑借健康充足的睡眠就可能降低它??屏_拉多大學博爾德分校的生理學助理教授塞琳·維特說:“如同鍛煉與健康飲食可以降低心臟病風險一樣,合理睡眠也可以?!毖芯空呦M@個結果也可以讓醫生、公共衛生機構以及公眾們意識到,睡眠對于健康的重要性?!◤?冕)

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