遠離猝死?“一戒二控三調四改善”、心肺復蘇你得會

35歲的臺灣演員高以翔在錄制節目過程中奔跑時突然倒地昏迷,雖經搶救最終還是因“心源性猝死”不幸離世。 這個連日來刷爆網絡的消息,讓我們唏噓不已的同時,不禁又關注起自己的“小心臟”。

醫生提示“資深”中年人,遠離猝死,日常生活中要做到“一戒二控三調四改善”。特別是那些“蓄謀已久”的猝死前癥狀,千萬別大意。心臟驟停的急救只有短短“黃金4分鐘”,你掌握這項技能嗎?

這些有“蓄謀”的癥狀 別忽視

據媒體報道,高以翔運動時突然病發倒地,稱之為運動性猝死。根據醫生判斷,患者為心源性猝死。那么,什么是心源性猝死,什么又是運動性猝死?心源性猝死顧名思義是由心臟原因引起的死亡,猝死是指平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內(世衛組織認為是6小時),因自然疾病而突然死亡。一個小時之內的猝死一般是心源性猝死。運動性猝死大部分都屬于心源性猝死。

近年來,隨著我國心血管病發生率的不斷增高,年齡呈現年輕化趨勢,心臟猝死的發病率也明顯增加,中青年的猝死已經由不得大家不引起重視。

有的患者在心源性猝死前的數天或數周,甚至數月可出現胸痛、氣促、乏力、軟弱、持續性心絞痛、心律失常、心衰等不典型的癥狀。如果出現上述癥狀,應停止運動,盡快就醫。不過,也有些患者亦可無前驅癥狀,瞬即發生心臟驟停。

遠離猝死 “一戒二控三調四改善”

如果您正處于步入中年,或者已經是“資深”中年,您務必做到“一戒二控三調四改善”:

一戒煙 煙是萬惡之源,應當力戒。

二控 體重和三高肥胖是健康的重大威脅,也會加重心臟負擔。高血糖、高血壓、高血脂是公認的危害心腦血管健康的原因。

三調 調飲食、調心理、調節奏:清淡飲食,心情愉快,放慢生活節奏,有利于成為一個真正健康的人。

四改善 改善作息時間,改善夫妻性生活,改善人際關系,改善工作環境。

作息時間不規律是目前猝死人群普遍的特點,這些猝死者都是長時間加班熬夜,切記早睡早起才能身體棒;夫妻性生活缺少的問題已經逐步成為社會問題。工作壓力和生活壓力不斷增大,疲于應對,沒有時間和精力進行性生活。但是性生活是放松和享受的時間,可以有效地緩解壓力,一旦失去這個機會,壓力壓迫無從解壓。切記,和諧性生活對于身體健康特別重要。每周保證2次左右的美滿性生活有利于釋放壓力;人際關系改善,時常三五個好友相聚,聊聊工作和生活,可以將不滿情緒向好友傾瀉。這也是現在女性很少猝死的一個原因,女性愿意同閨蜜分享自己的生活、工作;改善工作環境,哪怕僅僅擺上一盆花花草草,都有可能帶來不一樣的感受。

心肺復蘇 這項急救技能你得會

對于人而言,搶救的黃金時間就是患者倒地的4分鐘之內,最多不超過6分鐘。超過這個時間開始搶救成功率低,會對大腦產生不可逆的損害。

今天我們來介紹下猝死急救必備技能心肺復蘇術。作為普通人至少應當掌握前三步,后續可以交給醫生。當然實施急救前,要先確認患者是否真的心跳驟停。主要看三點:意識停止,呼之不應;呼吸停止;心跳停止(最為恰當的方式是摸頸動脈波動,但也可觸摸脈搏或者心前區)。這個判斷需要簡單快速,數秒鐘完成。同時呼救或者撥打120求救。

第一步:胸外心臟按壓 立即建立新的血液循環最關鍵。對于非專業人士,并不需要動作那么規范,不能害怕自己動作不規范而不敢搶救。胸外心臟按壓的方法為,在位于患者胸骨下半部,兩個乳頭連線的中點,用左手掌根部緊貼患者胸部,兩手重疊,左手五指盡量翹起,雙臂伸直,用上身力量連續用力按壓30次,按壓頻率100-120次/分鐘,按壓深度為胸骨下陷5-6厘米。

平時大家可以在家用大白菜感受一下這個速度和力度。按壓以后務必保證胸骨完全彈回后重新按壓,盡量避免中段按壓。

第二步:打開氣道 迅速查看口腔內有無異物,在這個過程中盡量保護傷患頸椎。緊急情況可以用衣服裹住手指將口腔異物、假牙等掏出。接下來是打開氣道,把左手手掌肚放在病人前額處,右手中指、食指放在下頜,左手向下壓,右手向上抬,同時用力,使昏迷者頭后仰。

第三步:人工呼吸 施救者吸氣后張大口,包住昏迷者的口,使勁吹氣,同時應當捏住昏迷者的鼻子。吹氣時間大概1-2秒,松鼻子,放氣1秒,再按剛剛的方式進行第二次人工呼吸。第二次吹氣完成后立即再次胸外心臟按壓。

如此反復,直至醫生到達現場或者昏迷者恢復心跳,不得停止。文/莫志強(北京兒童醫院順義婦兒醫院)

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