姿勢不好,身心都受傷

“站如松,坐如鐘”是有道理的。身體姿勢不佳,不僅看起來不美觀,還與情緒、消化以及慢性疼痛等身心健康有關。美國《讀者文摘》雜志對此進行了盤點。

1.頭頸痙攣。懶洋洋地坐著會使頭部和脖頸前傾,引發嚴重的頸部疼痛和痙攣。

2.一運動就疼。用不良姿勢日復一日地坐或站,身體就習慣了,認為不伸展肌肉是常態。稍微運動一下,就會感覺疼痛。

3.力量虛弱。美國舊金山州立大學研究者將志愿者分成兩組,一組筆直地站立,一組懶散地站立。結果顯示,前者在力量測試中手臂力量更強大。

4.導致肋骨和胸骨疼痛。如果你整天塌著肩膀,胸壁就會變得緊繃,造成肋骨和胸骨疼痛。

5.加重關節炎。姿勢欠佳會進一步加重關節炎患者肩部、臀部或脊柱的疼痛。此外,頸關節不好的患者長期低頭哈腰,會壓迫神經,產生刺痛感。

6.影響肺功能。韓國大邱大學研究顯示,沉溺于智能手機的人身體姿勢差,會擠壓肺部,損害呼吸功能。

7.損害消化功能。美國哈佛醫學院研究者發現,餐后懶散地坐著會對腹部施加壓力,引發胃酸反流和燒心,妨礙消化,甚至加重便秘。

8.情緒低落。懶散的姿勢也會造成情緒不良。美國舊金山州立大學研究顯示,坐姿懶散的大學生很難有積極的想法;相比之下,坐姿端正的大學生想法更積極,記憶力也更強。

9.加重疲勞感。新西蘭奧克蘭大學研究發現,患有輕中度抑郁癥的人,比沒有情緒障礙的人坐姿更懶散。抑郁癥患者改善了姿勢之后,他們的情緒變得積極,疲勞感也減輕了。(王海洋 編譯)

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