糖尿病人夏季運動養生該注意點啥?

 糖尿病是人們不再陌生的一直疾病,患上糖尿病的人數在生活中是很多的,患上糖尿病有很多的影響,生活中要注意了解糖尿病的飲食,糖尿病患者要注意鍛煉,也要注意心理的治療。要正確的看待疾病。那么糖尿病人運動要注意哪些呢?

第一,運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動,如活動上下肢、腰部和腹部。跑步,要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前,應作上肢、肩部和頸部的準備活動。

第二,嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累,避免劇烈運動,以免刺激交感神經,引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合,合理安排好三吝之間的關系,以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。

第三,結束運動時,不要立即停止。因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中,突然停止運動,血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血,會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此,糖尿病患者在運動結束時,應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動,一般應歷時5分鐘。

第四,運動后不要馬上說話或進行冷、熱水浴,而應把汗水擦干,待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者,應減少運動前胰島素的劑量?;蛟谶\動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品,以備發生低血糖先兆時食用,防止運動中低血糖的發生。

糖尿病對患者造成的影響不容小覷,為了避免出現并發癥,大家一定要積極治療。糖尿病患者在運動時一定要遵循一些最基本的運動要求。適當的運動也是治療的一部分,不要因運動不當而導致病情惡化,那樣就得不償失了。

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