老年人預防心血管疾病應常鍛煉

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老人到了一定年紀,就必須要加強鍛煉了。如果不鍛煉身體隨著年齡的增長就會出現很嚴重的問題。老人預防心血管疾病需時常鍛煉,對于常見的心血管疾病,如何做好心血管疾病預防是很多老人需要知道的。不管是心血管、心臟病,懂得生活,學會放松,切忌人生年輕時用身體換名利,老來再拿錢買健康。

健康飲食。注意食物多樣性,均衡性,多食五谷雜糧,多吃新鮮蔬菜水果,多吃天上飛的,水里游的,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多涼拌,有條件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃豬牛羊肉,少吃動物類油脂,少吃鹽和蔗糖,少吃動物內臟和海鮮。

不管冬季夏季都應做好心腦血管疾病的預防。冬季天寒,天氣變幻無常,是心腦血管疾病易發時間,應當注意保暖,夏季燥熱,氣壓低,濕度大,汗如雨下,切忌受風,勿要貪涼,冷食亦當適度。

很多時候,心血管疾病是中老年人高發的疾病,而對心臟瓣膜病卻知之甚少,老年鈣化性心臟瓣膜病是老年人特有的心血管疾病,發病隱蔽容易被患者忽略。但是,一旦老年人出現心臟瓣膜病就非常的嚴重,發病率較高,對他們的生命是一個嚴重的威脅,需要及時的預防和治療。適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。心腦血管患者不是不能運動,而是要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量

老年人鈣化性心臟瓣膜病是引起老年人心力衰竭和猝死的重要原因之一,有很大部分患者還會并發冠心病。老年人鈣化性心臟瓣膜病變進展緩慢,患者有時表現為乏力、疲累等不適感,有時可無癥狀發現,容易和其他的疾病癥狀混淆,被人忽視,這也是該病危險的重要原因之一,所以,一旦出現該病,需要及時的治療,可延長患者的生存時間。

心理健康。學會自控,精神飽滿,情緒樂觀,穩定,不為生活的不快或追求的貪婪而左右,喜怒不形于色,切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。 #p#副標題#e#

那么,心血管疾病發病率和什么有關?

第一:冠心病佛明漢資料顯示,59%的男性患者和48%的女性患者在心血管疾病之前有冠心病史。Ertl等報道,心肌梗死存活者5年內心血管疾病發生率為14%。

第二:血壓升高是心血管疾病的重要危險因素之一。佛明漢心臟研究結果中,70%的男性和78%的女性患者在心血管疾病發病之前有高血壓病史;還發現在年齡較輕的男性中,患高血壓者發生心血管疾病的危險性比無高血壓者高4倍,女性則高出3倍;即35~64歲者男性高血壓患者發生心血管疾病的相對危險性為4.0,女性為3.0;在65~94歲者中,高血壓患者發生心血管疾病的相對危險性男女均為1.9;但是若伴有左室肥厚,則相對危險性明顯增加,例如佛明漢資料顯示。17%的男性和18%的女性患者在心血管疾病發生之前有心電圖左室肥厚,35~64歲左室明顯肥厚者,發生心血管疾病的相對危險性為男性14.9、女性12.8;65~94歲患有左室肥厚者,發生心血管疾病的相對危險性為男性4.9、女性5.4。

第三:吸煙,吸煙是心血管疾病的重要危險因素。在發生心血管疾病之前,42%的男性和24%的女性患有吸煙史。35~64歲的人群中,吸煙者發生心血管疾病的相對危險性為男性1.5,女性1.1。65~94歲的人群中,吸煙者發生心血管疾病的相對危險性是男性1.0,女性1.3。

第四:糖尿病患有糖尿病者,發生心血管疾病的危險性增大。35~64歲的人群相對危險性為男性4.4、女性7.7;65~94歲的人群相對危險性為男性2.0、女性3.6。

第五:年齡各個調查結果都顯示,隨著年齡的增大,心血管疾病的發病率增加。還有蛋白尿、肥胖等。

第六:性別心血管疾病的發病率以男性比女性高。佛明漢心臟研究結果表明,女性發病率與男性發病率的比率為0.6,比男性發病率低1/3。

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