老年人的運動養生之選——太極拳

打太極是一門學問,不僅能夠靜下心來,還能夠提高免疫力,冬季的早晨,我們經常能夠在公園里看到很多老人在里面打太極,慢悠悠的,著實是一種修身養性的好運動方式。太極和其他運動方式不同,太極給人的感覺就是慢,而其他運動則都是要耗費較多體力的。

我們大學的體育課中就有太極拳這門課,很多人都會選這門課,因為打太極實在是修養身心的好方式。早晨去上課的路上經過學校操場就會看到很多老年人在打太極。打太極的也往往就是老人,老年人做這項運動實在是再適合不過的了。因為打太極不需要消耗太多的體力。

太極拳在我們的日常生活中是非常普遍的,而且有越來越多的人喜歡打太極,因為太極拳極富有養生意義,既鍛煉身體又修養身心,實在是一舉兩得的一件美事。太極拳動作慢,但慢得有道理。有研究指出,太極與緩步跑同樣對心臟好,但前者消耗體力較少,適合任何人——包括病人——練習。練太極要集中精神,過程中練習的人必須調整心態,放下壓力。在生活壓力如此之大的社會中,很多人都把太極拳作為緩解壓力的養生之選。

打太極可以健腦,太極拳要求精神專一,意動身隨,連綿不斷,一氣呵成,是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調整。

太極拳要求身體中正安舒,有助于增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動,對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”,意到、手到、足到、眼到,有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

太極拳可以使呼吸逐步加深,牽動腹部運動加強,對身體的五臟六腑起到按摩作用,有助于加快*氣血循環。

老年人可以把太極拳作為自己的養生之道,打太極不需要耗費多大的體力,但卻有一般的體育項目所達不到的功效,真是老年人鍛煉身體的養生首選。

张开两腿露出粉嫩,沉迷媚药按摩的美人妻,大香伊蕉伊人在播放75一区
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