運動養生爬樓梯 延壽防高血壓

說到減肥,很多人會想到爬樓梯。確實,爬樓梯是件既健康又經濟的減肥方式。但是,爬樓梯的好處不僅僅局限于減肥。下面小編就給大家介紹一下爬樓梯的方法和好處。

爬樓梯是受天氣的影響很小,充分能利用工作與居住地方的一種現代化健身方式,在當今社會逐漸成為了一項新的鍛煉運動,也是一項非常好的有氧運動。

爬樓梯有多少好處

好處一:延長壽命

經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4,每天上下六層樓3—5次,比那些不運動的人死亡率低1/3,甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此,對于保持健康長壽來說,爬樓梯是較好的選擇之一。

好處二:提高關節的靈活性

在爬樓梯的過程中,由于腰背部和下肢要不?;顒?,能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量,讓關節功能得到改善,并保持了關節的靈活性。

好處三:增強心肺功能,預防高血壓

爬樓梯的運動中,伴隨著你的呼吸加快,能加速血液循環,促進新陳代謝,而且當肌肉有節奏的放松與收縮的時候,能防止高血壓發生和保持心血管系統加快,增加心肌氧氣供應,而且增強心肺功能。

好處四:減肥

消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

小編總結,如果你住在高樓林立的大廈,沒有時間健身,不妨每天爬爬樓梯,不失是一個健身的好運動。

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