運動養肝 肝炎患者需掌握3個要點

肝炎患者保護肝臟健康,除了為人熟知的飲食、按摩等方法外,還有什么簡單有效的方法嗎?其實,適當的運動就有利于肝炎患者養肝護肝,那如何運動才有益肝臟健康呢?

運動有助于活躍腹腔血液,減輕肝臟淤血,增進食欲,改善消化和吸收功能等,還能消除過多脂肪對肝臟的傷害,肝炎患者應根據自己的年齡、體質、職業、疾病的輕重和個人的愛好、習慣的不同,選好鍛煉項目、選好運動場地、掌握好運動強度。

1、掌握好運動強度

肝炎患者適合進行全身性低強度動態運動,每次運動時間不要過長,不要強調運動量,以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜,體質較差者應該在疲勞出現之前結束運動。

2、選好運動場地

進行運動時一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。

3、選擇好鍛煉項目

慢性肝炎緩解期患者可以根據不同情況,進行一些必要的輕微活動,如欣賞音樂、繪畫、散步、打太極拳、郊游、快速步行、騎自行車、上下樓梯等。

肝炎患者經一段時間運動后如果一切良好,且復查時肝臟大小恢復到正常范圍,運動量可稍增加。如果出現肝區疼痛、容易疲勞,應該減少運動量或暫停體育運動。

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