怎樣運動越快樂越減肥

在很多人看來,減肥是一項艱辛而又痛苦枯燥的事情,所以很多人在減肥的過程中總是心急,以至于在漫長的等待過程中也看不到體重的減少。專家表示,在快樂中減肥會讓你有意想不到的減肥效果!那么,怎樣快樂減肥呢?

一、消極運動的不良后果

運動能給人帶來樂趣、帶來了自信和成功感,所以需要不斷的鍛煉。運動能促進大腦分泌一種“快樂因子”內啡肽,使人的身心處于輕松愉悅的狀態中,感到特別舒服、特別愉快。所以心情愉快餓運動后人們應該感受到舒服、放松的狀態。

但是若是覺得自己如果不鍛煉了就會胖了、老了等等,那就不是體會到快樂,而是害怕失去什么,不但運動效果甚微,還會影響心情,當我們為了交差而運動時,會讓我們肆無忌憚的食用更多食物,實際上這種補償性的飲食,會讓你的脂肪生長速度更快。

運動過程中壓力激素分泌,抑制脂肪分解

若是為了運動而運動,就會產生不情愿或被迫的情緒??偸菓驯е?ldquo;為什么跑了這么久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負能量。有這些壓力后,*就會分泌一種腎上腺素,會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采,從而抑制脂肪的分解越減越肥。

運動后補償性進食的可能性高

要是只把運動當作交差,難免心情會變得煩躁,就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時候,就猛吃甜食,因為焦慮會將你引向零食。因為是不情愿的運動,很容易在運動后要“補償”自己,從而不小心就攝取了過量的卡路里。

二、化被動為主動,養成運動習慣

想在運動后達到最理想效果,就是要將運動融入生活,當作生活中的一種常態。通過運動你得到的不僅是苗條的身材,運動反饋你的遠遠大于你希望的。

例如,運動對*的健康長壽有很大的好處,因為運動可提高機體的新陳代謝,根據生物學關于“用則進,廢則退”的規律,長期堅持運動,可使各臟腑器官的功能增強,由予機體充滿活力,從而可延緩衰老,能夠健康長壽。

運動對骨骼非常有好處。

*的骨骼共有206塊,對*具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動可使骨骼很好發育和生長,促進骨質增強,使骨骼可以承擔更大的負荷。

由于肌肉附著于骨骼,堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大,改善骨的血液循環及代謝,使骨外層的密度增厚,使骨質更加堅固,并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性,提高關節的彈性和靈活性,防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。

持續運動可使人輕松,俐落而有力

運動對大腦神經的好處。*內各臟器均在神經系統的統一調節秘控制下使之互相影響,以完成統一的生理功能。此外,機體內部的對立統一,還必須由神經系統進行統一調節,以適應外界環境的多變性。飽滿,并能使氣力增強,且在動作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強廣,讓你精神飽滿不易疲勞。運動對消化和吸收臟器的好處。體必須不斷地從外界攝取營養物質,包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質,異化分解為別的東西排出體外。胃腸是*消化食物和吸收養分的主要器官,堅持運動可使增加食欲,促進胃腸蠕動,促進胃腸血液循環,促進消化腺分泌,因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。

看了上面的介紹,朋友們知道怎樣快樂減肥了嗎?雖然減肥是一個枯燥又乏味的事情,但是我們如果把心情放開,選擇一些自己喜歡的運動來進行減肥,或者在減肥的過程中聽自己喜歡的音樂,這樣就可以讓枯燥乏味的減肥計劃有樂趣了!

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