正確練氣功 讓你返老還童

氣功養生在當今社會是很受歡迎的,因為氣功不但能健身,對疾病也有很好的調理作用。那練氣功要怎樣練習呢?在練氣功時有哪些注意事項呢?下面就為大家講解一下。

1、童面功

方法:自然盤坐,思想集中,排除雜念,雙手掌放在膝蓋上,上體端正,雙目微閉,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要細、勻、深、長。用意念將氣血引導到丹田 處。丹田有四個部位:兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領氣,口里默念上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。 氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次,如此反復領氣回數十八次。

2、散步運動法

方法:散步前全身放松,適當地活動一下肢體,并調勻呼吸,使之平靜而和緩,然后從容展步。散步時宜從容和緩,不宜匆忙,更不宜使瑣事充滿頭腦;步履 宜輕松,有如閑庭信步,周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進,量力而為。散步方式可單純走步,也可與賞花觀景相結合練在其中,樂在其中。

常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉,以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉*內的真元之氣,使元氣充沛,則如霧露敷布全身,熏膚澤毛壯筋骨,達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

練氣功的禁忌有哪些

1、忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因為情志影響*的正常生理功能,久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。

2、減少房事

人身三寶是精、氣、神,練功使精、氣、神旺盛,才能達到健康長壽的目的。練功人如果不節欲、房事多,必然耗精,引起腎陰不足和腎精虧損。如此下去非但練不好氣功,恐怕會患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關。練功應以減少房事為宜。

3、忌貪念

練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來,因此練不好功。有貪念就會有貪的行為,就可能招來許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應當心正、心凈。貪為萬惡之首,有貪念心就不正,就會犯錯誤,犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

氣功保健是一種很好的保健方法,很多人認為氣功只有健身的功效,其實氣功的功效有很多,如減肥瘦身,美容養顏,也非常適合年輕的女性朋友練習,因此以上介紹的養顏氣功的練習方法,有興趣的朋友不妨試試看。

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