亞健康 睡眠不足會有哪些危害

1、脾氣暴躁

當專注于某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現,睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落

影響情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠質量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

3、頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發現,36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4、體重增加

睡眠不足的人,體內激素會失衡,食欲增加,想吃高熱量食物,控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊

睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺。

6、反應遲緩

睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。


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