導致亞健康的七個壞習慣

1、睡眠時間不足

有很多人喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。經過調查,有超過60%的人,經常不能保持每天有8小時的睡眠時間。

2、缺乏運動鍛煉

在現在這個忙碌的社會,只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體,更多的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。

3、長期面對電腦

職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場中人,習慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節奏加快,吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。一方面,不吃早餐會使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養供應不足,造成大腦損傷。另一方面,不吃早餐還會對消化系統造成危害,并可能加速動脈硬化。

6、三餐飲食無規律

有很多的人因工作繁忙而不能按時進食三餐,或者白天工作忙,沒時間吃飯,晚上暴飲暴食,這對于身體損傷非常大。

7、有病卻不求醫

調查顯示,將近一半的人在生病時選擇自行配藥,有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫,錯過了最佳的治療時間,令小病隨時累積成大病。

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