壓力讓OL蒼老 13個減壓方 快樂來敲門!

生活在繁忙的大都市里,垂直而降的壓力不僅會影響我們的情緒,也會我們的影響健康,那有哪些方法可以幫助我們減壓呢?下面就是小編為你精挑細選的13種減壓的新方法,快來看看。

這些減壓方法你也許從沒聽過,但它們個個都是快樂達人的減壓秘笈,保證能讓你的心情迅速變輕松!準備好了嗎?快樂就要來敲門啦!

1、給臉部做熱敷:一塊熱毛巾就能幫你徹底放松,元氣全滿,這是因為毛巾給臉部帶來的溫熱感覺能刺激人體內產生一種化學放映,幫你舒緩下來。

你可以用熱毛巾覆蓋整個臉部,也可以將毛巾折疊成長條狀,覆蓋在眼睛上。

2、換著花樣點外賣:為了省事,你每天上班幾乎都點同一家外賣?這樣可會讓你壓力倍增喲!

研究發現,如果OL連續3天都吃幾乎一樣口味或類型的外賣,體內的壓力激素分泌就會大大增加,不僅吃飯時興致缺缺,工作時也容易煩躁。

心理專家建議:每天自制不同的午餐帶去公司,如果只有時間吃外賣,也要每天變變花樣,今天吃中式炒菜,明天就可以吃西式自助,后天還可以試試意大利面。

3、2分鐘呼吸減壓:先用大拇指按住左鼻孔,用右鼻孔做深呼吸,持續做1分鐘,然后再用大拇指按住右鼻孔,用左鼻孔做深呼吸,持續做1分鐘。

這樣就能幫你趕走緊張和煩躁的情緒,讓心情放松下來。而且,如果在你感到精神疲憊時做這樣的練習,還有幫你恢復精神的功效。

4、喝咖啡時加一點肉桂:下次再在星巴克買咖啡時,一定記得在熱騰騰的咖啡上再撒上一些肉桂粉,肉桂的香味和含有的特殊成分,能夠使人放松。

其實,除了咖啡,熱巧克力、蘋果汁或奶茶與肉桂粉搭配在一起也很美味。

5、還清信用卡賬單:每月的信用卡還款時間,不要只還最低還款額,這樣你不僅需要付出更多的利息,而且還會增大你的心理壓力。

尤其當你有好幾張信用卡都處于這樣的負債狀態時,你的情緒會很容易低落,并且直接會對身體狀況產生明顯的影響,比如會出現失眠癥狀。

6、每天都喝紅茶:對女人來說,紅茶不僅是秋冬季節的最佳暖身飲料,可以讓全身變得暖陽陽的,并且減少生理期的痛經癥狀,更有神奇的心理減壓功效。

喝暖暖的紅茶能讓女人體內的壓力激素減少54%。

7、用聽音樂和閱讀代替看電視:下班回家后,你的時間都用來看電視了?這可不是一個幫自己減壓放松的好選擇。

看電視其實并不能讓人放松,尤其是那些情感糾結的肥皂劇,更是有讓人體內壓力激素增多的可能。

相比之下,閱讀和聽音樂才是在家減壓的好手段,英國最新的心理學研究還發現,閱讀能讓女人體內的壓力激素減少68%,聽音樂則能讓女人體內的愉悅激素增多60%。

8、放慢說話語速:身邊有沒有人說過你的語速太快?

說話語速太快的女人會給談話對象很大的心理壓力,而且也會在無意識中刺激自己體內的壓力激素分泌,不僅讓自己的身體越來越緊繃,還會讓自己的心情也變得越來越焦躁。

刻意鍛煉自己,將說話的語速放慢,能讓你的心情和身體都變得更放松。

9、19:18分以后就不工作:研究發現,那些在晚上19:18分以后還繼續工作的OL,體內的壓力激素分泌會急劇增加,因為其實在潛意識中,沒人愿意將工作狀態帶進夜晚的私人生活中,所以不知不覺就會產生抵觸反應。

心理專家建議:為自己每天的工作設定一個截止時間,比如晚上19:00,這個時間之后就徹底放松自己,一切事情等到第二天上班再說,這樣你的心理壓力就會大大減少,連晚上的睡眠質量也會提高。

10、DIY糕點:給家里添置一臺烤箱,再買幾本點心烹飪書回家,自己學著DIY面包和小餅干,不僅能讓自己吃得更健康,還是超級有效的減壓方法。

研究發現,不斷的攪拌、揉面等動作,都能使你的副交感神經放松下來,減少體內的壓力激素分泌。

11、多和親人擁抱:擁抱是歐美國家的見面禮節,但中國人似乎并不習慣這樣的親密接觸,哪怕是與父母和兄妹之間。

研究發現,和家人朋友或戀人之間20秒的擁抱就可以幫女人減少78%的心理壓力。所以,多嘗試用擁抱來表達情感吧,就從他開始。

12、用LED燈換掉熒光燈:快用LED燈換掉你家中的熒光燈,不僅節能環保,還能幫你減壓,因為熒光燈的燈光會刺激人體內的壓力激素皮質醇的分泌,使人產生緊張和煩躁的感覺。

當然,沒有什么是比陽光更好的照明工具,陽光可以刺激人體內分泌血清素,這可是讓你產生快樂感覺的神經遞質。所以在白天工作時,還是拉開窗簾,曬曬太陽吧。

13、在家中赤足走動:如果你家中的地面衛生達標的話,建議你晚上在家中赤足走動。

足底與地面的直接接觸有神奇的功效,能讓神經系統的焦點從煩心事上轉移,輕松達到加壓目的。

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