如何逃離“白領失眠癥”魔爪

如何逃離“白領失眠癥”魔爪

  深夜十二點以后還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素,對癥下藥才能真正地睡個好覺!

  都市白領失眠癥的真正原因

  1、環境原因:一般常見為睡眠環境的突然改變。都市白領頻繁地出差參加各類商務活動,各地賓館成為了他們第二個居住的家,這種長期不穩定的居住環境,是導致失眠的元兇。

  2、個體因素:不良的生活習慣。OL一貫沒有規律的生活習慣,一日三餐不正常飲食,深夜通過飲茶、飲咖啡、吸煙等方式解困趕工作進度,長期養成的不良飲食習慣最終導致失眠的發生。

  3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠。多數都市白領大部分時間都消耗在辦公室內,長期在電腦前不運動,引起肩周炎、頸椎病、鼠標手、空調病等常見的職業病爆發,而這些身體上的不適均成為了引起失眠癥的隱患。

  4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠。如今社會競爭激烈,都市白領們大多有難以抵擋的生活和生存壓力,加班熬夜司空見慣,而家庭、工作等諸多方面表現使得OL情緒起伏落差較大,每晚在床上輾轉反側就在所難免了。

  5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應:一些都市白領為了緩解工作壓力和失眠狀況,借助安眠藥或者酒精促進睡眠,長期服用安眠藥或者嗜酒,則會使人體存在潛在的巨大危害。而OL的自我戒斷,極容易引起嚴重的失眠癥產生。不戒難,戒也不易!

${FDPageBreak}

如何逃離“白領失眠癥”魔爪

  “都市白領失眠癥”到底有多可怕?

  1、肥胖:失眠有可能會增加饑餓感,從而影響身體的新陳代謝,這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。

  2、加速皮膚老化:失眠者常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象,使皮膚變得顏色灰暗或顯得蒼白。當皮膚微血管得不到充足血液時,皮膚細胞組織的新陳代謝就會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙,使皮膚細胞迅速衰老,加深皮膚皺紋;失眠還會引起內分泌紊亂使得皮膚失去光澤、潤滑,加快皮膚衰老。

  3、習慣性脫發:失眠會造成內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,從而引起習慣性脫發。

  4、記憶力差,健忘癥:失眠時,大腦中一種名為P D E 4 的酶含量和活性都出現增長,而這種酶會對幫助保持記憶的分子造成影響,從而削弱記憶力。

  5、打鼾癥:失眠會使大腦和身體得不到足夠的時間休息,導致女性內分泌失調、新陳代謝紊亂。打鼾癥是這種睡眠感喪失癥狀的直接反映。

  6、抑郁癥、狂躁焦慮:

  長期失眠就會導致機體生物節律發生紊亂,使得體力、腦力嚴重衰竭,白天出現昏昏沉沉,神疲乏力,頭暈或脹痛,健忘,注意力不集中,心情煩躁,郁悶,易怒,患者非常痛苦,導致抑郁情緒的發生,不愿意出門,話少,不愿參加各項活動,對以前感興趣的事情也提不起精神,最終導致抑郁癥的發生,嚴重者出現自殺念頭。

  7、植物神經功能紊亂等功能性疾病

  8、各個系統疾病,如心血管系統,消化系統等:長期失眠會導致臟器功能紊亂。有研究發現,每晚平均睡眠5個小時的女性,要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病。

  9、癌癥:長期的不良睡眠造成的身體各部位機體免疫力下降。

${FDPageBreak}

如何逃離“白領失眠癥”魔爪

  失眠拯救大行動:不要把墓碑立在睡眠上!

  在了解過失眠的嚴重性后,你還能任由失眠過早地結束你的青春甚至生命嗎?一般的短期失眠,可通過調整日常家居生活習慣等方式自我調節,數日后便可以恢復正常睡眠。但如果連續兩周出現失眠,且有頭暈漲痛、心慌心煩等癥狀,明顯影響工作學習和社會活動時,就應接受專業的失眠治療了。

 ?。?) 心理治療:通過解釋、指導,使失眠者了解有關睡眠的基本知識,減少不必要的預期性焦慮反應。配合行為治療。進行放松訓練,教會失眠者入睡前進行,加快入睡速度,減輕焦慮。

  注意:一般需要配合行為治療者,屬于重度失眠癥患者。需??祁愋睦磲t生進行指導。

 ?。?) 藥物治療:一般常見的治療失眠癥藥又名安定,俗稱安眠藥。此類藥物為處方藥,需在醫囑下按量服用。適當服用安眠藥和催眠藥是治療失眠的成功手段。

  警惕:安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。另外,服用安眠藥者,一旦停藥即會產生戒斷反應,長期服用者更對身體機能有嚴重損害。

 ?。?) 物理治療:分為兩種,一種為經顱微電流刺激療法(Cranial electrotherapy stimulation)簡稱CES,另一種英文名稱為alpha-stim scs.

 ?。?) 中醫治療:采用內外合治的綜合療法,用針灸配合中藥內服、推拿、放松療法等方法治療失眠癥,有良好的治療效果。

  注意:物理治療和中醫治療均為臨床學診斷法,須采用嚴謹的臨床科研設計方法,在行業專業人士指導下治療。

掃一掃在手機打開當前頁

關注公眾號

微信公眾號

张开两腿露出粉嫩,沉迷媚药按摩的美人妻,大香伊蕉伊人在播放75一区
  • <menu id="6mosm"><strong id="6mosm"></strong></menu>
  • <menu id="6mosm"><tt id="6mosm"></tt></menu>
    <menu id="6mosm"><tt id="6mosm"></tt></menu>