男士收腹小技巧 輕松減掉啤酒肚

一、仰面平躺,雙腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復做50次,若做100次效果會更理想。

二、身體躺平,雙腳并攏,膝關節彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉頸部,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該動作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動作重復做100次為妥。

以上動作堅持一段時間,相信你一定會受到驚喜,如果能夠配合合理的飲食,效果會更為明顯!

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