中年女防乳腺癌秘笈 吃素摸胸曬太陽

     目前我國乳腺癌的發病率仍在以每年3%的速度增長,位于婦女癌癥之首,而在一些西方國家,該病發病率在上世紀90年代就已呈下降趨勢。

  現代醫學研究表明:乳腺癌發病的原因比較復雜,涉及遺傳、飲食、環境污染等諸多因素。

  防乳腺癌秘籍一:吃素尤關鍵

  醫學界認為,高脂肪食品攝入過多、飲食過于精細的人易患乳腺癌。這是因為,脂肪中所含的類固醇可以在人體內轉變成雌激素。人體內所含的雌激素過多,則會促進乳腺癌細胞的形成。所以人體內積聚的脂肪越多,得乳腺癌的幾率就越高。

  為了預防乳腺癌,婦女就要少吃高脂肪的食物,而且要形成習慣,常年堅持。除此之外,還要做到以下7點:

  1.要適量進食含乳酸菌的食物

  2.要注意攝入足夠量的含維生素A的食物

  3.要重視補充含維生素D的食物

  4.要科學地調配含有植物性激素食物

  5.要經常進食白菜等含“甲醇酶”的食物

  6.要經常吃些含碘的食物

  7.要適當進食一些含硒和鋅的食物

  防乳腺癌秘籍二:每日摸胸200次

  究竟乳腺癌有沒有什么預防措施?有專家介紹,每日摸胸200次可增強身體免疫力,抵御乳腺癌。

  第一,晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后,只能在第2個高峰---凌晨2時熟睡,更重要的是,睡眠高峰到來時,免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡,易導致免疫力下降從而誘發疾病。第二,晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器,身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

  第二,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

  女性自摸胸部的方法:

  1、觀察

  站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有橘皮樣的小凹點,或是有一個小陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。

  2、自摸

  先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順著一個方向全面檢查乳房。

  3、臥位檢查

  平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。

  4、將右臂放在頭底下

  胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央,用左手檢查右側乳房是否有腫塊,觸摸時稍微用力,這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。

  防乳腺癌秘籍三:曬太陽

  一位腫瘤專家表示:“年輕的女性,一定要多曬太陽,多在太陽光下擴胸?!逼鋵嵾@是一位西醫專家,但他的建議卻和中醫補充陽氣的理念不謀而合。

  曬太陽在中醫是補充陽氣,擴胸是振奮陽氣,在西醫就是直接的補充能量,而這種補充和振奮越在工業化的社會越顯得珍貴。因為我們已經少有能見到日光的戶外時間了,往往是早上從家出來,馬上鉆進地鐵,然后就在寫字樓里呆上一整天,而且幾乎所有的工作都是伏案狀態的,忙的時候連伸伸懶腰的機會都沒有,到了日落西山才回家,又重新鉆進地鐵,最多是走幾步路,擴胸更是沒機會了……

  和我們臉朝黃土背朝天、每天勞作的祖輩相比,這種勞力少、勞心多的生活,伴隨著乳腺癌的高發,其中運動量少,能量和功能都沒有足夠的蓄積鍛煉機會,而不接觸或者少接觸陽光也是導致乳腺癌這類文明病的一大原因。

  中醫4方劑推薦

  現代治療乳腺癌的方法越來越多,效果也逐漸增強。西醫從內分泌激素方面進行治療,而傳統中醫也有很好的調理方法,我國古代醫學對此就有獨到的認識。

  中醫方劑(一)

  【辨證】肝郁氣滯。

  【治法】疏肝理氣,攻堅破瘀。

  【方名】調神攻堅湯。

  【組成】柴胡15克,黃芩15克,蘇子30克,黨參30克,夏枯草30克,王不留行90克,牡蠣30克,瓜蔞30克,石膏30克,陳皮30克,白芍30克,川椒5克,甘草6克,大棗10枚。

  【用法】水煎服,每日1劑,日服3次。

  【出處】劉紹武方。

  中醫方劑(二)

  【辨證】肝郁脾虛。

  【治法】舒肝解郁,清熱散結。

  【方名】加味逍遙散。

  【組成】甘草3克,當歸3克,白芍3克,白術3克,茯苓3克,柴胡3克,桂皮2.1克,山梔2.1克。

  【用法】上為粗末,水煎服。

  【出處】《雜病源流犀燭》卷二十七。

  中醫方劑(三)

  【辨證】血熱熾盛,火毒傷陰。

  【治法】清熱涼血,解毒瀉火。

  【方名】紫根牡蠣湯。

  【組成】紫草根15克,牡蠣粉(包煎)15克,當歸15克,赤芍9克,川芎6克,銀花6克,升麻6克,黃芪6克,甘草3克,大黃適量(后下)。

  【用法】水煎服,每日1劑,日服2次。

  【出處】《簡明中醫婦科學》。

  中醫方劑(四)

  【辨證】正氣不足。

  【治法】補氣養血,健脾疏肝,化瘀解毒。

  【方名】芪苡湯。

  【組成】黃芪60克,黨參30克,郁金15克,當歸15克,旱蓮草30克,白術20克,白芍15克,重樓10克,丹參30克,薏苡仁10克,料姜石60克。

  【用法】水煎服,每日1劑,日服2次。

  【出處】《中醫癌瘤證治學》

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