最經濟的瘦身法

原地跑在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
 
上樓梯每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健及結實小腿大腿和股部肌肉。
 
步行飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2~3小時再步行一次,效果更佳。
 
瑜珈來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
 
跳舞輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
 
跳繩只要有足夠的空間跳繩可隨時隨地進行,通常跳繩很容易打破自創的紀錄,可以說它融減肥于游戲中。
 
晨操晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
 
喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
 
每天喝至少2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯,且宜慢慢飲入為佳。
 
鹽療用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5~8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

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张开两腿露出粉嫩,沉迷媚药按摩的美人妻,大香伊蕉伊人在播放75一区
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