1漢堡=5碗飯 盤點食物潛藏的熱量

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隨著經濟水平的逐漸提高,我們的日常飲食也開始偏西方化,尤其是漢堡、炸雞倍受小孩子的喜愛。據調查數據顯示,一聽可樂含糖量等于10塊方糖,一份漢堡的能量等于5碗米飯!看到這里,你還會讓孩子長期食用這些偏西風的飲食嗎?

一份漢堡等于5碗米飯

一份洋套餐等于10碗米飯

根據權威數據,用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標準,發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當于5碗米飯,1袋中包的薯條(115克)相當于3碗米飯,一個中杯可樂(460毫升)也相當于2碗米飯!

這樣算下來,吃完一份包括一個雞腿漢堡、一份薯條加一個(中杯)可樂的套餐,攝入的能量就相當于吃下了10碗米飯,更何況,套餐里往往還會加上冰淇淋等其他高能量食物。

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給孩子做頓“西餐中化”飯

給孩子做頓西餐中化飯

能量是生命活動的基礎,但并不是越多越好。小學生每天需要大約1600~2400千卡,相當于14~16碗米飯所含的能量(每碗2兩)。能量不僅來源于碳水化合物,魚禽肉蛋奶中的蛋白質和脂肪也可以提供能量。但經常吃油炸和高能量食物,很容易使能量攝入過多,比如1份炸雞(250克)就幾乎占了一天總能量的30%~44%,再加上其他食物的攝入,很容易促使超重和肥胖的發生。

如何吃得健康又能滿足小孩子的口味呢?建議家長在家里把“西餐中化”,如自制漢堡包,面包夾上雞蛋、火腿腸、西紅柿片、生菜葉。孩子想吃肉了,可以給他們配著蔬菜炒著吃或紅燒著吃,也是噴香撲鼻呢。飲料可以買些新鮮水果榨成果汁。

看完專家所提供的有關西方飲食熱量的數據,小編真的希望這些能量換算能夠嚇到你,從而讓你和你的孩子在油炸食品和高糖飲料前能猶豫幾分。

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