亞健康與微循環

  近些年“亞健康”一詞越來越頻繁地出現在媒體及醫療保健的宣傳品中,成為人們養生保健關注的重點。那么什么是亞健康,它有什么樣的表現,又該怎樣去預防呢?

  生活中有一部分人經常感到全身乏力、頭昏、頭痛、胸悶、心慌,常有氣短、情緒低落等現象,但到醫院多次檢查卻無明顯器質性改變。針對這種情況醫生往往用“亞健康”狀態來解釋。

  亞健康狀態是一種介乎于健康與疾病之間的表現,其中半數以上可能進而發展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質性疾病,因而對于亞健康狀態亦不可掉以輕心。

  亞健康狀態多見于4O歲以上的中年人,引起這種狀態的原因不明。國內研究認為這種狀態的產生可能與微循環紊亂有關,主要是由于血粘度增大,使得血液在流經微血管速度減慢、血流不暢,致使營養物質交換不全,代謝產物瘀積不出,結果便引起了身體上的各種不適及心理上的不平衡、不穩定。

  俗話說:“流水不腐,戶樞不蠢”。中醫理論亦認為:“血流如水是活血,血流不暢要活血化瘀”。因此,對于亞健康狀態的人來說,雖不需要藥物治療,但應從活血化瘀、降低血粘度、改善微循環狀態來加以防治,以避免由亞健康轉向不健康,即疾病的發生。

  首先,中年人對亞健康狀態的知識要有所了解,對其予以關注,不要認為亞健康沒啥關系而掉以輕心,但同時也不能過分看重亞健康而無病呻吟。應當保持穩定心態,關注它但不害怕它。

  其次,運動是活血化瘀的一劑良藥。凡已呈現亞健康狀態的人更要重視。積極參加適宜的運動鍛煉,每日用半小時左右活動筋骨,促進血液循環和機體代謝,可明顯改善不適癥狀。

  第三,飲食是降低血液粘度的關鍵。亞健康狀態的中年人要使自己飲食保持低脂、低糖,并且要戒煙和少飲酒。因為飲食上的不合理容易使血脂異常,增加血粘度,不利于微循環功能。

  第四,注意多飲水。目前多飲水已成為養生保健重要方法之一。尤其是中年人應注意每日給機體補充足夠水分,可以起到增加血容量降低血粘度,調節微循環紊亂的效應,不應對此不予理睬。

  總之,按現代健康概念,不得病并非就是健康。亞健康雖不是病,但它是影響人體健康的不和諧因素,應當通過生活方式的積極調整來改善它,消除它,使我們獲得真正的健康。


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