世界衛生組織:亞健康與健康標準

  醫學心理學研究表明,心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力過大、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的,如果得不到及時疏導化解,長年累月,在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引發多種心身疾患,如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等,以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。

  心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的,它不會一朝一夕就致人于死地,而是到了一定的時間,達到一定的“疲勞量”,才會引發疾病,所以往往容易被人們忽視。

  當“疲勞量”還不足以引發明顯的疾病,而個人又處于身心不愉快的狀態時,人就是處在亞健康狀態。

  “亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態”。它在世界很多國家和地區廣泛存在,已成為國際上醫學研究的熱點之一。

  據醫學調查發現,處于“亞健康”狀態的患者年齡多在20~45歲之間,且女性占多數,也有老年人。它的特征是患者體虛困乏易疲勞、失眠及休息質量不高、注意力不易集中,甚至不能正常生活和工作……但在醫院經過全面系統檢查、化驗或者影像檢查后,往往還找不到肯定的病因所在。

  有關資料表明:美國每年有600萬人被懷疑患有“亞健康”。澳大利亞處于這種疾病狀態的人口達37%。在亞洲地區,處于“亞健康”疾病狀態的比例則更高。有資料表明,不久前日本公共衛生研究所的一項新調研發現并證明,接受調查的數以千計員工中,有35%的人正忍受著慢性疲勞綜合癥的病痛,而且至少有半年病史。在中國的長沙,對中年婦女所作的一次調查中發現60%的人處于“亞健康”疾病狀態。另據衛生部對10個城市的工作人員的調查,處于“亞健康”的人占48%。據世界衛生組織統計,處于“亞健康”疾病狀態的人口在許多國家和地區目前呈上升趨勢。有專家預言,疲勞是21世紀人類健康的頭號大敵。

  世界衛生組織提出“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。近年來世界衛生組織又提出了衡量健康的一些具體標志,例如:

  1.精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作;

  2.處事樂觀,態度積極,樂于承擔任務不挑剔;

  3.善于休息,睡眠良好;

  4.應變能力強,能適應各種環境的變化;

  5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力;

  6.體重適當,體態勻稱,頭、臂、臀比例協調;

  7.眼睛明亮,反映敏銳,眼瞼不發炎;

  8.牙齒清潔,無缺損,無疼痛,牙齦顏色正常,無出血;

  9.頭發光潔,無頭屑;

  10.肌肉、皮膚富彈性,走路輕松。

  世界衛生組織提出了人類新的健康標準。這一標準包括肌體和精神健康兩部分,具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。

  “五快”是指:

  一、吃得快:進餐時,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一頓飯。

  二、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感覺良好。

  三、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后頭腦清醒,精神飽滿。

  四、說得快:思維敏捷,口齒伶俐。

  五、走得快:行走自如,步履輕盈。

  “三良好”是指:

  一、良好的個性人格。情緒穩定,性格溫和;意志堅強,感情豐富;胸懷坦蕩,豁達樂觀。

  二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現實,具有較好的自控能力,能適應復雜的社會環境。

  三、良好的人際關系。助人為樂,與人為善,對人際關系充滿熱情。

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