關注“亞健康”

根據世界衛生組織的一項全球調查結果顯示,全世界真正健康者僅5%,找醫生診治疾病者約占20%,剩下的75%就屬于“亞健康”者。

人體“第三狀態”——亞健康

根據世界衛生組織的說法,人的健康狀態分為三種:健康人、病人和處于亞健康狀態的人。

“亞健康”涉及的內容非常廣泛,各種癥狀都有可能出現,但最明顯的有七個方面:
A:心血管癥狀:經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。
B:消化系統癥狀:見到飯菜沒有胃口,有時感覺餓了,但不想吃飯。
C:骨關節癥狀:經常感到腰酸背痛或者渾身不舒服。
D:神經系統癥狀:經常頭痛,記憶力差,全身無力,特別容易疲勞。
E:精神心理癥狀:莫名其妙地出現心煩意亂,遇小事易生氣,易緊張和恐懼。
F:睡眠癥狀:入睡比較困難,容易凌晨早醒,夜間常做噩夢。
G:泌尿生殖系統癥狀:性功能低下或者性要求突然減少,尿頻,尿急。

“亞健康”的基本特征是身體無明顯疾病,但體力降低,適應能力減退,精神狀態欠佳?!皝喗】怠笨梢蚤g斷或持續地出現,但通過科學調理,又可明顯消失,恢復健康狀態。

“亞健康”——精神壓力的產物

隨著我國社會逐步走向改革開放,人們的物質生活和工作環境都有極大的改善,但面對的壓力卻越來越大,這在不同的年齡層次都有感受,這也是產生“亞健康”的一個主要誘因。這些壓力主要表現在三個方面:

首先,來自學習方面的壓力。孩子們從小學起,就在家長“望子成龍”、“望女成鳳”的氛圍里,開始努力努力再努力,學習學習再學習,上不完的課,作不完的作業,這時候,學習不再是一種快樂,而成為孩子們的沉重負擔。據網上調查,有70%的青少年感覺學習的壓力很大。同時成年人在工作中,面對社會的飛速發展,信息化的突飛猛進,一樣會面對學習的壓力。

其次,來自工作方面的壓力。由于各行各業競爭的加劇,求職難、下崗失業等等波及到為數不少的國人。即使你有一份穩定的工作,但是如果你不再努力,仍然會有下崗的威脅。所以,在當今社會里,人們的壓力是越來越重。

第三,來自生活方面的壓力?,F在的人們已經不得不面對住房的緊張、環境的污染、交通的擁擠、撫養孩子的艱辛、照顧父母的負擔、醫療保險的支付等等諸多難題。生活的快節奏、多變性,給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了很多不確定因素,使人們的情感受挫機會增加。由于種種利益的沖突,人際關系變得越來越復雜,情感交流越來越少。有時候即使人們遭遇到困難和挫折,也找不到渲泄的地方。

正是由于這些因素在不斷的作用于人們,久而久之,人們的心理就容易出現偏差,行為就容易出現異常,從而引起人體的情緒不佳、心理不安、喜怒無常,也就是醫學上所說的“亞健康”狀態。

科學調理——走出“亞健康”

要走出“亞健康”狀態,科學調理是關鍵。這種調理既有心理方面的,又包括生活方面的。歸納起來,就是要做到“五要”。

要讓“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事業有成者所必須具有的,也是一個成功者的主要標志之一。在人的一生中,難免會出現這樣或那樣的痛苦和煩惱,如果你要應付各種挑戰,你就要通過心理調節來維持心理平衡。而這也正是每個處于“亞健康”狀態者所必須做到的。

要適時健身怡神。最好每天都抽出一段時間靜坐,完全放松全身的神經和肌肉,去掉腦中的一切雜念,將意志集中于丹田穴。這樣堅持下去,不僅可以使你的神經集中,而且可以調節你的心臟器官的狀態。

要注意合理膳食。處于“亞健康”狀態者的食譜應該保證營養的均衡,像糖、蛋白質、脂肪類、礦物質、維生素等必須的營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。同時對于從事文字工作或經常操作電腦者,由于眼肌容易疲勞,要多吃一些含維生素A的食物,如魚肉、豬肝、韭菜等。經常呆在辦公室的人日曬機會少,容易缺乏維生素D,要多吃海魚、雞肝等。當人承受巨大心理壓力的,所消耗的維生素C就會增加,應多吃一些蔬菜、水果等食物。

要了解生理周期。每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中在不停的變化,有高峰也有低潮,你要留意你一天中的精力變化情況,并合理按排你的一天的工作和活動。這一點,對于處于“亞健康”狀態者非常重要。

要適量補鈣。工作中難免會有不順心的時候,為了避免發怒、爭吵,在盡量克制的同時,還應有意識的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等,這些食品中含有豐富的鈣質,醫學研究證明,鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。

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