隨機調查令人不安 大學生睡眠不足致亞健康

一封學生來信引發關注 一項隨機調查令人不安

睡眠不足侵蝕大學生健康

編者按:一位同學向校長反映睡眠不足的來信,引起清華大學有關方面的關注,新聞與傳播學院學生辦的《清新時報》在學生中就此做了隨機調查,結果讓人憂慮:57%的學生于午夜12點后就寢,因睡眠不足導致的亞健康占相當比例。

大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足不僅影響學習成績,而且會嚴重損害學生的健康。大學生中較普遍存在的睡眠不足現象,應當引起我們的高度重視。

最近,中共中央、國務院發布 了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》。在此背景下,本期聚焦大學生睡眠不足問題,期望引起社會的關注。我們呼吁各高校及有關部門采取切實措施保障青年學子的健康睡眠。

一封致清華校長的信

這是清華大學顧秉林校長信箱4月6日收到的一封學生來信:

以前我很想來清華讀書,現在卻很懷念家里的時光了。因為,宿舍里太吵,我很難像在家里那樣睡個好覺。

平時我睡眠不很好,在家里比較靜,還能睡好?,F在由于晚上沒有統一就寢時間,早晨不用上操,再加上課業負擔較重,很多同學晚上睡得很晚,有時深夜一兩點還有人洗漱。我們宿舍距洗漱間近,洗漱時的水聲常吵得我們沒法睡好,有人甚至邊聊天邊洗漱。提醒過她們幾次,可是依然我行我素。

我也問過幾個宿舍的同學。通常的回答是晚上11:30前在聊天或做別的閑事,很少有一直在看書的。因為有應急燈,12:00后很多人開始寫作業或看書。其實,如果早一些看書就可以早些睡覺了。有的人本想早睡,可是由于別人太吵,她怕睡著又被吵醒就索性晚睡。這樣晚上睡得少了,白天上課就很困,有時課上就睡著了,勢必影響學習。

我現在晚上想睡睡不著,白天想好好學習卻困得不行。當然這與我個人的意志力有關系,但我覺得如果能睡好就不會這樣了。學校一直提倡我們多鍛煉,說可以學得更好,可是沒有良好的睡眠,鍛煉也沒精神,更別說有精力去好好學習?

大學生熬夜成常態

2006年底,該校團委等對約200名本科生睡眠狀況的另一調查顯示,同樣近六成的同學在晚上12點以后就寢,其中以大二、大三的學生最為典型,他們12點以后就寢的比例接近70%。

經調查,熬夜原因主要有三:一是學習,尤其大一、大二的理工科課程較多。二是社會工作,有社會工作的比一般同學晚睡1小時,有時到深夜1點。三是沉迷游戲,許多同學一玩就是通宵。

“有一個健康規律的生活環境,其實是大家都希望的。不過同學們都有各方面的壓力,學習、社會工作、科研等等,所以這不是一個簡單的作息時間問題?!辈牧舷档男律o導員李崢說。

“最初一些同學可能因為對大學生活不適應以及學習壓力才熬夜,往往導致宿舍同學之間的矛盾。后來,隨著同學間慢慢互相適應,結果就是:大部分同學都開始生活不規律,或者很規律地每天很晚睡覺?!?

據他介紹,輔導員們也想做一些工作,希望從一開始就幫助大一學生形成良好的生活習慣,“但是看到同學們面臨的各方面壓力”,他們感覺無法下手?!坝袝r候熄燈后到各寢室轉一圈,看到熬夜的同學就勸睡覺,但是效果不明顯?!?

“比如研究生很多人會熬夜做實驗,比如一些做社會工作的同學都是晚上10點開始開會,一開就到11點多,黨支部的組織生活也是這樣,因為這些都要在不影響學習的基礎上,再加上一些同學補作業什么的,整個學校就變成這個環境?!?

“熬夜已成了一種習慣?!痹S多同學都表示,不少寢室每個時候都有睡覺的人,如今熬夜成了常態,不熬夜反倒很少見了。

調查顯示,熬夜現象在北京其他高校中普遍存在。

少睡眠導致亞健康

“由于熬夜,導致身體疲勞和心理抑郁的亞健康狀態在學生中普遍存在。更加嚴重的是,疲勞成疾導致早衰、早病、早逝的現象也不斷增多?!鼻迦A大學體育教研部副主任張威說。

有研究顯示,18歲到22歲期間,睡眠時間從理論上要保證8小時,至少不能低于七個半小時。

然而,同學們中存在著趁著年輕時不要浪費青春的想法,經常熬夜。還有的同學認為,偶爾少睡一點,以后再補回來,不會影響健康。但并非如此,“熬夜對健康損害極大,而健康損害了就很難再修復”,張威說。

“睡眠不足或者作息時間不規律的危害,對精神的影響比身體更嚴重。如果僅僅是一兩天,對身體的影響并不大,但時間長了會造成記憶力下降,注意力難以集中等問題。如果是半年到一年都如此的話,還會造成高血壓等疾病?!毙at院保健科徐勤醫生說。

睡眠不充足,在一項根據該校團委的調查中顯而易見。調查顯示,許多同學都有上課打瞌睡的經歷,或者由于睡覺導致第一節課遲到,這一比例呈現出隨年級升高而上升的特點:大一為6%,大二為15%,大三為28%,大四為30%。

5月12日,20名清華學生接受隨機調查,18位同學晚12點后睡覺,16位同學稱白天上課、自習精力不濟;由于較長時期的睡眠不足,9位同學表示曾出現暈眩、煩躁、抑郁,以及身體虛弱易感冒。

保證睡眠需良好氛圍

其實,壓力之下也能健康作息,關鍵是時間的合理安排及良好的宿舍和校園氛圍。

物理系任婧的作息是這樣的:“我早上一般都是7點左右起床,然后吃早餐,開始一天忙碌的生活;中午的午覺雖然只能趴在桌上,卻會經常做個小夢;晚上12點睡覺,平時也不會覺得很累?!?

自動化系的是長吉,有很多社會工作要做,但是他似乎也找到了一種自己喜歡的生活方式:學習占平時時間的50%,學校社會工作30%,娛樂20%?!霸缟嫌姓n就7點起來,晚上10點半回宿舍,然后上上網,聊聊天,到各網站灌灌水,12點就睡覺?!彼榻B說。

調查還顯示,經常在夜間12點后睡覺的同學中,34.4%認為是受到宿舍同學的影響。

部分大一和大二的同學提出,希望學校采取一定的強制措施限制應急燈的使用,經常性地檢查熄燈后的寢室紀律,制止大聲喧嘩的行為。

黨委學生處副處長韓標表示,“對于不能按照標準作息時間就寢的同學,不可能制定政策懲罰他們。健康生活方式需要我們倡導,特別是需要同學們共同營造良好的作息氛圍?!?

大學生如何改善睡眠狀況?徐勤提出建議:睡眠時間保證在6到10個小時,11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右,看似也睡了8個小時,但對健康也是有害的。睡眠不足后,一定要在一周內通過補覺等恢復過來,超過一周或者更久會危害健康。

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