中醫教你如何調理亞健康綜合癥!

白領亞健康綜合癥如何調理,有些是需要藥物調理的,但是并不是一定需要藥物才能調理,下面中醫教你如何調理亞健康綜合癥!

白領一族存在諸多健康隱患,集中體現為氣虛、陰虛、腎虧等白領綜合癥?,F在白領普遍壓力增大,但還需及時自我調節,避免過度疲勞。因為他們久呆不通風辦公室慢性咽喉炎發作,壓力過大容易疲勞、亞健康,內分泌失調痘痘、色斑滿臉橫生。

1、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外,還可根據自身情況適當進補,比如:多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者,宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者,可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

2、氣虛

切脈時,中醫發現不少女白領脈弱、脈細,并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見,但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因,不少青年人也出現氣虛,比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物,但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動,增強免疫力,保持心情舒暢,使作息、飲食更健康。

3、陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺,經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛,還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃,可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

根據以上亞健康綜合癥的癥狀,中醫提出白領對癥調理方案:

1、應對臉色

可將當歸和黃芪一起泡茶,當歸和黃芪具有養血補氣、提亮臉色的作用。也可加枸杞,有滋補肝腎作用,枸杞泡茶或煮粥也是不錯選擇。

2、應對補腦

腦力消耗大,可適當吃點核桃、松子等堅果。堅果類食物具有補腎納氣的作用,同時也具有補腦的作用。

3、應對去濕

體質濕熱的人可吃點米仁、薏仁等,屬清利化濕、健脾去濕食品,還可吃點蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等,禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物。

4、應對口腔潰瘍

工作壓力過大、飲食中缺乏維生素,可能導致口腔潰瘍反復發作,可多吃點健脾利濕的食物,比如胡蘿卜、南瓜等,火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。

以上是白領調理亞健康綜合癥的方法,白領一定要牢記,不要讓亞健康害了你!

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