舒緩工作壓力遠離亞健康

  亞健康的出現與壓力有著很大的關系,現代人工作壓力過大,生活經濟等壓力下,亞健康的狀態不知不覺已就在你身上出現。據統計,與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經成為導致員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

  那么,應該如何緩解工作壓力呢?

  工作壓力的來源主要有兩個:環境因素和個人因素。首先,許多外部環境因素會直接導致工作壓力,如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是,沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應,因為個人因素也會導致壓力。例如,沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅使自己準時趕上截止日期者,通常將自己置于更大的壓力之下。

  適度的壓力能使人挑戰自我,挖掘潛力,富有效率,激起創造性,而不良的壓力,不管其來源是什么,對雇員和組織的后果都是嚴重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發怒等后果,造成各種生理方面的疾病,如心血管疾病、頭痛,或造成工作事故等,并給組織也帶來經濟上的損失。世界衛生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。

  那么,如何緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢?

  A更有效地組織你的工作

  可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人,這樣可能會給自己帶來更多的工作,你的工作強度就大大增加了。

  B建立良好的辦公室關系

  與同事建立有益的、愉快的合作的關系;與老板建立有效的、支持性的關系,理解老板的問題并讓老板也理解你的問題,了解自己和老板在工作中的權利和義務。

  C及時總結,妥善計劃

  對所有的出色工作都記錄在案,并不時查閱,一是總結經驗,二是為自己尋找自信。為將要進行的工作,制定一些短期計劃,做盡可能細致的準備。

  D不要給自己無謂的壓力

  減少你所關注的瑣事數量,別給自己增添無謂的壓力,對自己無法控制的事情就由它去。

  E享受個人空間

  不要總是想著工作,努力在每天都安排一段時間處理自己的事情,如與家人、朋友在一起等。

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