勞逸結合 科學用腦 消除心理疲勞

一般來說,如果你沒有什么明顯的病癥,但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。平安健康網提醒:注意日常生活,遠離亞健康.

醫學研究表明,只有能夠改善細胞的生理過程,才能促進細胞疲勞的恢復。因此,人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作,就會加重心理疲勞,加重細胞損傷,對機體十分有害。

心理疲勞的一個明顯標志是學習與工作效率降低,而長期的心理疲勞影響心理健康,使人心境壓抑,百無聊賴,心煩意亂,精疲力竭,甚至出現神經衰弱癥狀,如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等,還可能發生其它心因性疾病。

一般情況下,人們比較注重減輕體力勞動強度,改善勞動環境,注意勞逸結合和其它心理衛生要求,這對保護健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結合,注意腦力勞動中的心理衛生。

科學家提倡腦力勞動者注重強調對其所有從事的腦力勞動的興趣,使腦力勞動環境的安靜及光線照明符合衛生要求等方面,認為這些對消除心理疲勞有益。

腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺,這種疲勞感是人體、器官或主要細胞(離細胞等),對繼續工作的抵觸,疲勞信號揭示機體已經需要休息,需要調整和恢復,應該停止工作,以睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的調整。此時,若強制大腦繼續工作,則會加重心理疲勞,造成腦細胞的損傷,或使腦功能恢復發生障礙。

而很多人在現實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,以繼續完成工作,如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑;詩人則是以酒助興;西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡,或者使用其它興奮物質,來振奮自己或以意志來強迫自己戰勝疲勞,繼續學習和工作。

但是,醫學研究表明,只有能夠改善細胞的生理過程,才能促進細胞疲勞的恢復。因此,人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作,就會加重心理疲勞,加重細胞損傷,對機體十分有害。

要消除心理疲勞,避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合,體腦結合,科學用腦??茖W用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律,強調勞逸結合,體腦結合,切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。
 

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