你的大腦是不是已經體力透支?

清晨,開始了嶄新的一天。但是,您是否哈欠連天,無精打采,神色黯淡,無法集中精神呢?如果您回答YES,那么就說明,您的大腦已經急需休息了。人的大腦里擁有著1000億個神經細胞,他們合作緊密,為您的工作和生活提供著一個個準確的信息。但所謂一榮俱榮,一損俱損,只要其中有一部分神經疲勞過度,那么整個大腦的活動機能就會深受影響。

其實,大腦每天都在發出各種信號說明:“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?

信號1:開車無法集中精力,經常走神兒--請不要為工作忙找借口,這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象。

信號2:多夢,半夜驚醒--這是大腦的生物鐘程序開始出現混亂,無法安靜下來,出現白天工作效率不高,晚上難以入睡。

信號3:經常丟三落四--別總煞有介事地說自己老了,這證明你的大腦細胞已經不再活躍,需要注入新鮮能量,與年齡無關。

信號4:下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象--大腦神經系統罷工狀態。

信號5:周期性偏頭痛--并不是缺乏休息,而是大腦中各個工作系統連接出了問題,此乃腦力下降的最明顯信號。

大腦,像一部需要時刻維護的超級計算機,唯有在生活中使用有益于腦健康的方法,才能打造真正的精英腦力年輕態。

大腦需要零壓力

壓力增大導致白天無法集中精力,夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。

● 減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動。在整個運動的過程中,肢體運動幅度的增加有利于改善大腦的應變能力,讓男人隨時可以進入最佳狀態。在家中也可以進行簡單的搏擊運動:雙腿前后站立,同時在變換位置過程中原地跳動,雙臂環抱,并逐一向前出拳。每次10分鐘,堅持下來就會得到減壓、健腦雙收獲。

● 放松的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩,不但能夠促進大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂,來陶冶大腦的“情操”。

● 神奇的莫扎特鋼琴協奏曲。一項健康調查結果指出,莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經細胞,讓人在噪音中始終保持集中的注意力。所以,不妨每天給自己30分鐘時間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會給自己的大腦一個驚喜。

● 安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。

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