上班族緩解疲勞要多做的七個小動

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上班族緩解疲勞要多做的七個小動作,你知道白領該如何緩解疲勞嗎?工作了一整天,很容易導致身體和精神上的疲勞,這個時候,你就需要一些小小的動作來令自己放輕松啦。

一、轉目

雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。

二、踮腳尖

所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮腳時,由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。

三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。平時每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。

四、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。 #p#副標題#e#

五、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。

六、叩齒

每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病的發生。

七、搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

保健頻道小編溫馨提示:跟著上面的步驟來,做這些動作可以在辦公室里,而且也不會打擾到同事們,是緩解疲勞的好辦法。

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