冬季練太極拳注意手腳保暖可提升鍛煉效果

太極拳是老人喜歡的鍛煉項目,雖然北方的冬天天氣寒冷,但還是有很多人堅持鍛練。練習太極拳久了的人常說 :“不管天氣怎樣冷,一趟拳下來,手腳都是熱的。”但是,練習太極拳必須得法,需要循序漸進。練拳時間長了,運動量大,氣血通暢,冷天練拳也不凍手。但初學者則不行,因為冬天血液的新陳代謝減緩,寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱,使得手腳,特別是指尖、腳尖部分血液循環不暢,易出現手腳冰涼。長時間手腳冰涼,不僅難受,而且還容易生凍瘡及其他疾病,尤其是老年人更應注意手腳的保暖。建議晨練的老人戴手套,穿寬松厚底的棉鞋,有糖尿病的老人更要注意防止凍傷。而且,如果練習太極拳時手腳冰涼,養生的效果也會大打折扣。

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