每天蹲馬步有助鍛煉骨盆肌肉增強性能力

每天蹲馬步有助鍛煉骨盆肌肉增強性能力,在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。


每天蹲馬步有助鍛煉骨盆肌肉增強性能力

男性蹲馬步,能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助于性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若經常得到鍛煉,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯的效果。

此外,仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌的力量;提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌,有助于延長男性射精的時間。

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