職場人士的愛“心”工作餐

職場一族大多都有過吃工作餐的經歷。一頓好的工作餐,不僅能為職場人士補充體力,還能為職場人士的心臟保駕護航。下面就讓我們看看,那些具有護心功能的食物,下次去吃飯時點上一份,讓自己的工作餐,成為您愛“心”的最好方式。

1、魚:魚肉中的n3脂肪酸可以減少心律失?,F象的發生,從而降低心律失常造成猝死的危險。

  2、西紅柿:番茄紅素具有抗氧化作用,清除了不良的脂蛋白,從而保護心臟。   3、豆類:大豆蛋白能降低血液中膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白;而又不影響高密度脂蛋白,進而保護心臟。   4、黑木耳:黑木耳含有膠質活性物質,能明顯疏通血管,有抗血栓作用。也有顯著的降脂、降粘作用。   5、粗糧:粗糧含大量纖維素,有助于將脂類和毒素排出體外,保護心臟健康。而不同的粗糧又具有不同的保健效果,如玉米可防動脈硬化產生;蕎麥可以降壓、降脂、降糖;燕麥能清除血管壁上的低密度脂蛋白,降低膽固醇和甘油三酯。大家可以根據自己的需要和喜好,自己選擇食用某一種的粗糧。   6、大蒜:減少損心臟的膽固醇;降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性,阻止血液的凝固,預防血栓的形成(友情提示:吃完大蒜后,請記得清潔您的口腔)。   7、菠菜:富含豐富葉酸,能預防心腦血管疾病。   8、芹菜:含有芹菜堿,可以保護心血管功能。   9、洋蔥: 具有降低膽固醇的效能,降低心臟負擔。   10、海帶:海帶中含有大量碘和鉀,有“堿性食物之冠”的稱號,能夠起到降低膽固醇與脂的積聚的作用,對心臟有非常好的保健作用。

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