“高跟鞋女人”的養生計劃

 高跟鞋是女人另一張臉

  在電影《重慶森林》里,金城武用自己的領帶為林青霞擦鞋,一邊擦一邊說,一個漂亮女人的鞋不可以風塵仆仆,擦完還整齊地擺放好。在杜琪峰的鏡頭下,那雙白皮鞋和她的主人一樣疲憊蒼白。

  灰姑娘辛蒂蕾拉將水晶鞋遺落在皇宮臺階之上,她的主人與這雙鞋一樣晶瑩剔透,完美無瑕。

  女人對高跟鞋是上癮的,一個冠冕堂皇的理由就是:從高處看,這個世界會變得更加美麗。在高一點的地方,空氣會更加清新……盡管這所謂的“高”不過是幾厘米的差異而已。

  還有一些人認為,高跟鞋有把一個平常女人轉變為一個高貴女神的威力。但真正擁有高跟鞋的女人,心底清楚地知道,不管是穿上還是脫下,自己的內在都不曾改變什么。

  真正改變女人的不僅僅是一雙高跟鞋,而是穿鞋的人總是像腳上這雙鞋一樣高傲、孤單、拘謹、脆弱、緊張。于是,胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁都毫不猶豫地糾纏住了這些高跟鞋女人。

  高跟鞋女人的胃

  現狀一:快到年底,沒完沒了地熬夜,胃疼;各種應酬接踵而來,推杯換盞之間,胃疼;為了減肥,只吃水果和海鮮,每天晚上只吃一個蘋果,堅持沒一個月,胃疼。

  現狀二:早晨時間緊,沒時間在餐桌旁從容吃早餐,隨便啃片面包對付。午餐一杯濃濃的咖啡,一份套餐省時省力。

  專家分析:現在白領女性胃病的發病率很高,除了長期精神緊張導致外,飲食缺乏科學性也是重要因素。商務餐肉多,營養不均衡,比如一些西式套餐,常常是一塊烤牛排、一塊面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的種類和數量遠遠不夠。而且午餐時間短,進餐速度快,根本沒時間細嚼慢咽,很傷胃。

  另外,她們很少在家里為自己做一頓可口的飯菜,常??克崮?、水果應付晚餐。

  溫馨提示:買一個電燉鍋,早晨起來把湯煲上,設定好時間,晚上回來就有現成的湯喝了,再配點水果、蔬菜、主食,晚餐就吃得輕松營養了。多喝湯能讓面色紅潤,又不會發胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。

  另外,在辦公室里可以放一些“健康零食”,如營養強化的谷物脆片、杏仁、葡萄干、香蕉、菠蘿片、紫菜、紅薯干。還可以放一些“健康飲料”,比如紅棗粉、純橙汁、黑芝麻糊。

  高跟鞋女人的心

  現狀一:情緒消沉,焦慮、煩躁、坐立不安,對日?;顒訂适d趣,沒有愉快感,整日愁眉苦臉、憂心忡忡,精力減退,常常感到持續性疲乏。

  現狀二:手機里存著數百個電話號碼,但沒有一個能和自己推心置腹地聊天?,F在越來越多的女人找不到朋友傾訴,工作后結識的朋友都有自己的生活,工作忙、要面子,誰也不敢輕易去打擾別人。

  專家分析:一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作,空調、電腦、緊張的工作節奏,雷厲風行的走路與語速,就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音,毫不拖泥帶水。

  獨來獨往,個人生活圈子窄。體力勞動嚴重不足。大腦長期處于緊張狀態,性格孤傲、戒備心強、冷漠。

  溫馨提示:每天選個時間脫掉高跟鞋去運動,最好是到自然界中去,主動結識志同道合的朋友,找到屬于自己的圈子,經常參加一些獻愛心的活動,就能比較容易地把身高和內心的“海拔”都降下來,回到平凡的柴米油鹽醬醋茶中。

  高跟鞋女人的腰

  現狀:一些學生時代不經常穿高跟鞋的職場女性,剛開始穿高跟鞋時,很容易腰痛,服止痛藥也不見效。

  專家分析:穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,保持抬頭挺胸收腰的姿勢,看起來非常精神,穿梭在人群中越來越自信。

  但由于骨盆前傾,腰部后仰,人體負重力曲線大大改變,過度的腰部后伸、背肌收縮繃緊,腰椎小關節和關節囊處于緊張狀態,長期下去,關節囊和腰背肌易發生勞損,引起腰痛。腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態,影響盆腔的血液循環,也會引起腰骶部疼痛。這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外,也可通過反射機制涉及腰部,引起腰痛。

  溫馨提示:可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿。平時以穿布鞋或皮鞋為好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡狀為宜。

  腰前突過大、臀部過翹,或有慢性腰疼的女人,最好不要穿高鞋。

  高跟鞋女人的腳

  現狀:貝克漢姆的妻子非常喜歡穿高跟鞋,她曾經因為穿6英寸高跟鞋而被機場勒令脫鞋才獲準登機。高跟鞋可是害苦了她,她的雙腳大腳趾外翻的情況相當嚴重,甚至已到了要借助手術進行矯正的地步。她說:“我討厭我的腳,它們是我身上最難看的地方,我之所以總是穿很酷的鞋子,就是不想讓別人看到我難看的腳趾。”

  專家分析:在穿上高跟鞋之后,由于膝關節繃直,腰前突增加,人很自然地重心前移,保持抬頭挺胸的姿勢,看起來非常精神。適當地穿穿高跟鞋,能改善女人的體形,增加小腿、腰腹肌肉的緊張度。

  但長期穿高跟鞋的腳最容易出現這幾種情況:大腳趾外翻、小趾內翻、雞眼、嵌甲、甲溝炎、跖骨塌陷等。

  溫馨提示:穿高跟鞋最重要的是把握一個度,即穿鞋時間和相對適合的鞋形??稍谀_前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,以減小腳底所承受的壓力?;氐郊依?,立刻脫下高跟鞋,光腳走路,這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

  穿了一天的高跟鞋,回家之后泡泡腳很重要,還可以自制足療液。

  如果想改善腳部皮膚,可以把當歸、桃仁、冬瓜仁等與水一起煮,用煮好的水來泡腳(也可以把這些中藥一次煮好,然后用容器裝好,放在冰箱冷藏室里,每次泡腳時加一些中藥汁)。

  如果腳經常發涼,可以在水中放白附子、川椒煮開后泡腳,改善腳部微循環從而讓腳變暖和;還可以直接在熱水中放入樟腦,此藥會自行化開、揮發,泡后腳會發熱,對改善腳涼很有效。

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