“凱格爾運動”可收縮陰道

    女性陰道收縮力良好與否,對于雙方在性快感的追求上有相當大的影響!

    除了藉助陰道整型之外,陰道收縮DIY—“凱格爾運動”,也是相當值得一試的選擇。

    “凱格爾運動”即是“骨盆底肌肉收縮運動”,是藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉群的強度與張力,能提升陰道收縮的力量,在促進性生活美滿方面有正面助益。

    【自我鍛煉要訣】

    1.剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

    2.體會骨盆底肌的收縮動作后,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重復著一縮一放的頻率。

    3.試著將兩個手指伸進陰道內約 5公分,看看收縮骨盆底肌時,陰道內的手指是否感覺有壓迫感。

    4.每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。

    當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,陰道的敏感度也會有所增進,男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會啰。

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