高跟鞋穿著五項注意

    選購時先確定鞋底跟自己腳的弧度是否相符。腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm~4cm最佳。購鞋最好選在下午3時~4時,此時試穿10分鐘或多走幾步,能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段時間,然后再外出穿著。

    穿著高跟鞋走路時姿勢要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部酸痛。

    注意場合,不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。

    穿高跟鞋走路應注意休息,可以把腳尖翹起,活動一下小腿。

    腳趾甲不宜太短,以防。

    7厘米是高跟鞋的健康極限

    美國Scholls博士和Temple大學足部醫學院國際交流研究的資料表明,成年人的腳病起因主要有以下幾個因素:5%是由于過度運動,11%來自走路不平衡,18%是因為上了年紀,2%原因不明,而64%則是因為穿鞋不當??梢姶蟛糠肿悴∈怯尚右鸬?。

    美國足部醫學會的研究報告顯示,一個正常人每天平均大約要行走8000步,而行走時足部所承受的壓力約等于自己的體重,跑步時更達到體重的3至4倍。人的一生大約要走11萬公里的路,多半還是走在堅硬的路面上。

    每個人的每只腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步,都要牽扯到這么多東西??梢娢覀兡_上的鞋子,發揮了多大的作用。

    然而,時髦的鞋子里隱藏的可能是一雙痛苦的腳,如果腳痛,光是讓腳休息一下,并不能夠解決根本問題,因為引起疼痛的根源不在腳上,而在鞋上。因為不了解購鞋的要領,貪圖美麗和時髦,人們經常買到一雙不合腳的鞋子,64%的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走,其中主要是因為貪靚而穿著高跟鞋的LADY。去年,英國就有20萬人因穿鞋不當受傷而接受治療。鞋是否合腳已成為美國公共健康專家們關注的對象。在美國,每6個人中便有一人的腳有問題,而36%的患者認為,雙腳的毛病已嚴重到要看醫生的地步。足部費開銷已達每年20億美金,因此而造成的工時損耗也達15億美金。

    同樣,在國內,到醫院求診的病人中,約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適,他們也都穿了不合自己腳型的鞋子,以致引起各種足部疾病。足部疼痛時,人們不得不改變走路的姿勢或步調來減輕疼痛,但也就是因為走路姿勢的變形,經常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等癥狀。這簡直就是一個惡性循環。

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