【老年保健】適宜老人養生的“家庭環境”

溫度室內溫度以18-20攝氏度為宜。室溫過低,老人易著涼、感冒;室溫過高容易使人疲憊、精神不振。
濕度家庭內最佳濕度應是50%-60%。濕度大,使人感到潮濕、氣悶;而空氣過于干燥,人體會蒸發大量水分,引起皮膚干燥、口干、咽痛等不適,尤其對老年呼吸道感染病人,會因痰不易咳出而加重病情。
通風晨起,開窗通氣,可排出室內廢氣,讓新鮮空氣補充進來,一般居室開窗20-30分鐘,室內空氣即可更新一遍。
噪聲研究表明噪聲50-60分貝時,一般人就會有吵鬧感。對有心臟病的老人,安靜則是一種治療手段。家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境,利于老年人休養。
采光室內陽光照射對老年人尤為重要。讓陽光直接照射室內,能給人以舒適感,陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。
床鋪老年人應選用硬床。以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋以下,與小腿長相等,過高過低都會使老人感不便,增加摔倒機會。

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