護腿護足養與吃

干洗腳

用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重復 10至 20遍。這樣可使關節靈活,腿肌力增強,也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

手扶樹或墻先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直,兩條腿輪換甩動,每次甩 80至 100下為宜,此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等癥。

揉腿肚

以兩手掌緊扶小腿,旋轉揉動,每次揉動 20至 30次,兩腿交換揉動 6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量,防止腿腳酸痛和乏力。

扭膝

兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數 10次,然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關節疼痛等癥。

搓腳

將兩手掌搓熱,然后搓兩腳各 100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用,還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼、麻木浮腫等。

暖足

暖足就是每晚用熱水泡腳,可使全身血液流通,利于身心健康,同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。

蹬腿

晚上入睡前,可平躺在床上,雙手緊抱后腦勺,由緩到急進行蹬腿運動,每次 3分鐘,然后再換另一條腿,反復 8次。這樣可使腿部血液暢通,盡快入夢。

足腫食療方

不少老年人到了下午和晚上,腳和腿就開始水腫,一摁一個坑,腿沉,疲勞,很不舒服。下面我們介紹幾個消腫利水的食療方。

姜汁牛肉飯

鮮牛肉 90克,切碎剁成肉糜,加姜汁、生油和很少醬油,拌勻后備用。等飯開鍋水分將干時放入牛肉,飯煮好后食用。

點評:《本草拾遺》稱牛肉飯“消水腫……令人強筋骨”。

赤小豆燉鯉魚

赤小豆 90克,鯉魚 1尾(去腸臟),和水、米醋各半,放沙鍋內略加生油,煮 1小時,飲湯吃渣。

點評:赤豆燉鯉魚是久負盛名的民間去腫驗方。赤小豆有“治水腫……健脾胃”功能,鯉魚亦能“消水腫”。

黃芪豬肚粥

黃芪 80克,煎一小時后去渣留汁加米煮粥,并放入豬肚煮好后放鹽食用。

點評:黃芪與豬肚均有利尿作用。

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张开两腿露出粉嫩,沉迷媚药按摩的美人妻,大香伊蕉伊人在播放75一区
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